減肥需要控制飲食，但一定不能選擇節食，越是減肥越應該健康營養均衡的飲食，這樣才能保證代謝和循環順暢，更加有益于脂肪的燃燒。

首先瘦身一定要保證一日三餐，還要注意營養搭配，這樣瘦身效果才能更加的顯著。推薦瘦身效果超好的飲食方法，趕緊學起來吧。

早餐

早上第一件事是喝溫水，這樣有利于排便和排毒，更加會提高一整天的基礎代謝，幫助更快的燃燒脂肪。

早餐要吃些主食，適量的碳水化合物會喚醒沉睡的身體，幫助身體更好的工作和代謝，也會使人精力充沛，提高工作效率。

早餐還要吃些蔬菜和蛋白質類食物，幫助腸胃活動和提高代謝的速度，防止毒素和脂肪的堆積。

午餐

午餐要控制飲食量，最多吃到八分飽。

午餐的飲食分配應該是：

1.多吃蔬菜，這樣會增強飽腹感還能幫助腸胃活動，促進消化和代謝，對瘦身很有幫助。

2.加入適量的蛋白質類的食物，幫助增肌減脂。

3.減少主食的食用量，這樣保持血糖值的平穩，防止脂肪的積蓄。

晚餐

晚餐要嚴格的控制食用量，最多吃到七分飽，還要保證睡前三小時不吃任何的食物。

晚上最好選擇易消化飽腹感強的食物。退阿金豆腐蔬菜湯或者雞胸肉蔬菜沙拉。

三餐的飲食循序：湯或者是水-蔬菜-蛋白質-主食-最后是蔬菜和主食交替使用。這樣可以防止血糖值的急劇升高，防止脂肪的堆積。

減肥最重要的是堅持，保持健康的飲食，一定就會瘦下去。